Jede Frau wünscht sich immer ein paar Kilo abzunehmen, oder, umgekehrt, zunehmen. Es gibt kaum eine, der wirklich mit ihrem Body zufrieden ist.

Für ein Topmodel ist eine schöne, strahlende Figur ein Muss. Aber keine gefährliche Diäten!! Sondern Sport und gute Ernährung macht unseres Body einfach toll.

Viele Mädels gehen trainieren. Sie turnen bis sie atemlos sind, aber wirkt es wirklich gut für dich? Du sollst zuerst über dein Ziel entscheiden. Was magst du verbrennen? Kalorien oder deine Kräfte?

Also, wir möchten das alles gesund und richtig machen. Entscheide dich für ein Sportprogramm und dann geht schon alles los. Dazu eine passende Ernährung: in erster Linie auf deinem Menü sollen Fisch, Geflügel, Tofu und Milchprodukten stehen.

Wieviel Kalorien darfst du pro Tag essen? Manche Frauen, die nicht physisch arbeiten, müssen pro Tag 1300 Kalorien essen. Am liebsten musst du alles mit deinem Arzt besprechen.

Eine Stunde vor dem Sport darfst du einen leichten Snack essen, sodass Du beim Training Kräfte hast und nicht sofort schlappmachst.

Vor dem Sporttraining musst du genügend trinken. Einige sagen, dass es ungesund während eines Trainings trinken, aber Cindy Crowford sagt, dass es wirklich wichtig ist, auch beim Training viel zu trinken. Darüber hinaus hast auch mehr Energie für Sport.

Nach dem Sport ist es lieber nur Wasser zu trinken. Erst nach eine Stunde kannst du dir eine Power-Nahrung gönnen: Fisch oder mageres Hühnchen, dazu Reis und eine Extraportion Gemüse.

Zum Abnehmen helfen gut Ausdauersportarten wie Schwimmen, Biken und Laufen. Dazu musst du viel Gemüse, Vollkornprodukte und frisches Obst essen. Bei langen Training (mehr als 90 Minuten) solltest du dir einen Snack für Energie gönnen. Zum Beispiel, Cashewkerne. Sie haben reichlich Magnesium und beugen schmerzenden Muskelkrämpfen vor. Nach dem Ausdauerprogramm bekommst du zum Abendessen am liebsten Kartoffel mit Ei, Vollkornbrot mit Hüttenkäse oder Putenbrust mit Reis.

Viel Erfolg!